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ビーガンになるのは １ ２ ブロッコリー-３と簡単です！ 冷凍ブロッコリーをエア フライして作る 簡単で美味な 副菜の作り方のヒントです！ まず エアフライヤーを ２２０℃ (華氏４２５℃)に 予熱します 冷凍ブロッコリー ３００グラム(４カップ)を エアフライヤーバスケットに 入れて４分間加熱します 次にそれを取り出し ニンニク パウダー２ｇ(小さじ１杯) オレガノ１ｇ(小さじ１杯) 海塩３ｇ(小さじ半分) 挽きたての黒コショウを 好みの量振りかけます お好みでブロッコリーに オリーブオイル５ｍｌ(小さじ １杯)を加えて良いでしょう オイルフリーにしたい場合は 代わりにアクアファバ 又は 野菜ブロスを使ってください 次に ブロッコリーを エアフライヤーに戻し さらに ６から８分間 ブロッコリーの 外側がカリカリになるまで 加熱します スープやシチュー カレー等に 加えたり おかずで出せます
