Details
Unduh Docx
Baca Lebih Lajut
Dalam berita hari ini, Perhimpunan Bulan Sabit Merah Qatar membangun pusat dialisis ginjal modern yang menyelamatkan jiwa di Yaman. Studi tim ilmuwan internasional menemukan bahwa pencairan es laut dapat mengubah awan Arktik; organisasi nirlaba global menyediakan kesempatan belajar bagi anak-anak terdampak konflik di Etiopia; Indonesia meningkatkan infrastruktur dasar melalui pembangunan besar-besaran jembatan dan sarana air bersih; dua anak diselamatkan setelah papan dayung terseret arus di Spanyol; perusahaan vegan yang tumbuh tercepat di AS meningkatkan penjualan lebih dari 560%; dan riset menunjukkan insan-gajah kebun binatang yang dilepasliarkan beradaptasi dengan baik di habitat alami Afrika Selatan. Tubuh bugar dan kuat membantu Anda hidup bahagia dan panjang umur! Hari ini saya ingin berbagi kiat olahraga. Cara menyenangkan dan mudah untuk memantau keaktifan Anda adalah dengan menggunakan pedometer, penghitung langkah, perangkat yang dapat dikenakan, atau aplikasi kebugaran. Semua alat ini dapat menghitung langkah Anda sepanjang hari dan memotivasi Anda untuk lebih banyak berjalan kaki. Sebagian perangkat juga menampilkan kalori yang Anda bakar, dan banyak aplikasi tersedia secara gratis. Biasakan menggunakan penghitung langkah setiap hari. Kenakan atau aktifkan saat bangun pagi dan biarkan menyala hingga waktu tidur. Selama pekan pertama, jalani rutinitas seperti biasa tanpa mengubah tingkat aktivitas untuk mengetahui titik awal Anda. Lalu, tetapkan target untuk pekan kedua. Mulailah dengan menambah 300–500 langkah sehari, lalu tingkatkan secara bertahap hingga mencapai 2.000 langkah tambahan. Ini setara dengan sekitar 1,6 km (1 mil), atau 20 menit berjalan kaki. Target ideal bagi kesehatan Anda adalah mencapai sekitar 7.500 langkah atau lebih setiap hari. Catat jumlah langkah Anda setiap hari dan nikmati kemajuan kesehatan Anda.
