أخبار جديرة بالاهتمام

في أخبار اليوم: جمعية الهلال الأحمر القطري تبني مركزاً حديثاً لغسيل الكلى ينقذ الأرواح في اليمن. دراسة أجراها فريق دولي من العلماء توصلت إلى أن ذوبان الجليد البحري قد يغير السحب في القطب الشمالي. منظمة عالمية غير ربحية توفر فرصاً تعليمية للأطفال المتضررين من النزاعات في إثيوبيا. إندونيسيا تعزز البنية التحتية الأساسية من خلال إنشاء جسر ضخم وتوسيع شبكة المياه النظيفة. إنقاذ طفلين بعد أن جرفت التيارات لوح التجديف الذي كانا عليه في إسبانيا. شركة خضرية هي الأسرع نمواً في الولايات المتحدة تزيد مبيعاتها بأكثر من 560%. وبحث يُظهِر أن الفيلة الذين أعيدوا إلى البرية من حدائق الحيوانات يتكيفون جيداً مع الموائل الطبيعية في جنوب أفريقيا.

إن اللياقة والقوة تساعدانكم على العيش طويلاً بسعادة! وأود اليوم أن أقدم لكم نصيحة رياضية. ثمة طريقة سهلة وممتعة لتتبع مدى نشاطكم باستخدام عداد الخطوات أو جهاز قابل للارتداء أو تطبيق للياقة البدنية. ويمكن لجميع هذه الأدوات حساب الخطوات التي تخطونها طوال اليوم وتحفيزكم على المشي أكثر. وتُظهر بعض الأجهزة أيضاً السعرات الحرارية التي تحرقونها، والعديد من التطبيقات مجانية. واجعلوا استخدام عداد الخطوات عادة يومية. وقوموا بارتدائه أو تشغيله فور استيقاظكم في الصباح أو إبقائه يعمل حتى وقت النوم. وخلال الأسبوع الأول، اتبعوا روتينكم المعتاد دون تغيير مستوى نشاطكم لتحديد نقطة انطلاقكم. ثم حددوا هدفاً للأسبوع الثاني. وابدؤوا بإضافة 300–500 خطوة يومياً، واعملوا تدريجياً على الوصول إلى 2,000 خطوة إضافية. وهذا يعادل حوالي 1.6 كيلومتر (1 ميل)، أو 20 دقيقة من المشي. ويجب أن يكون هدفكم الصحي المثالي هو الوصول إلى حوالي 7,500 خطوة يومياً أو أكثر. وسجلوا خطواتكم كل يوم واستمتعوا بتحسن صحتكم.

الشريط الإخباري اليومي